Pastarosiomis dienomis termometro stulpelis šoktelėjo aukštyn. Tokiu metu svarbu ne tik mėgautis vasara, bet ir pasirūpinti savo sveikata – ypač vandens vartojimu bei buvimu vėsesnėje aplinkoje.
Vanduo – būtinybė, o ne pasirinkimas
Kaitros metu organizmas netenka daug skysčių prakaituodamas, tad vandens poreikis ženkliai padidėja. Dehidratacija gali pasireikšti galvos skausmu, silpnumu, pykinimu ar net sąmonės praradimu. Todėl rekomenduojama kasdien išgerti bent 2–3 litrus vandens, o dirbant ar leidžiant laiką lauke – dar daugiau.
Ypatingą dėmesį – pažeidžiamoms grupėms
Karštis ypač pavojingas šioms gyventojų grupėms:
- senjorams, kurių organizmas lėčiau reaguoja į temperatūros pokyčius;
- vaikams, kurie greičiau netenka skysčių;
- nėščiosioms, kurioms padidėjęs vandens poreikis;
- sergantiems lėtinėmis ligomis – ypač širdies ir kraujagyslių, kvėpavimo sutrikimais.
Šiems žmonėms patariama:
- vengti buvimo lauke nuo 11 iki 17 val.;
- dėvėti lengvus, šviesius drabužius;
- užtraukti užuolaidas ir vėdinti patalpas;
- dažniau ilsėtis pavėsyje ar kondicionuojamose patalpose;
- nuolat gurkšnoti vandenį – net ir nejaučiant troškulio.
Nepamirškite ir artimųjų
Jei turite vyresnio amžiaus kaimynų ar giminaičių – paskambinkite jiems, pasidomėkite, ar jie turi pakankamai vandens, ar nevargsta dėl karščio. Kartais nuo šilumos išsekę žmonės net nepajėgia tinkamai pasirūpinti savimi.
