Nėščiųjų masažas yra vienas veiksmingiausių būdų palengvinti nėštumo laikotarpį. Remiantis tyrimais, net 70 % nėščių moterų, kurios naudojosi masažo terapija, pranešė apie žymų skausmo sumažėjimą ir geresnę bendrą savijautą. Pastebėta, kad masažas padeda būsimoms mamoms ne tik fiziškai, bet ir emociškai – sumažina streso hormono kortizolio kiekį organizme ir pagerina nuotaiką.
Ieškote, kur atlikti masažą nėščiosioms? Nesvarbu, ar domitės nėščiųjų masažu Vilniuje, Kaune ar Klaipėdoje – svarbu žinoti, kad specialus nėščiųjų masažas turėtų būti atliekamas tik kvalifikuoto specialisto. Faktiškai, tyrimai parodė, kad moterys, kurioms du kartus per savaitę po 20 minučių buvo atliekamas masažas, jau po penkių savaičių pradėjo geriau miegoti, joms pagerėjo nuotaika ir sumažėjo nugaros skausmai. Be to, įdomu tai, kad motinų, kurios nėštumo metu gaudavo masažą, kūdikiai gimsta su retesnėmis komplikacijomis.
Ką svarbu žinoti prieš pradedant masažą nėštumo metu
Prieš užsiregistruojant į nesciuju masažą, būtina suprasti saugumo aspektus. Nors ši procedūra teikia daug naudos, saugiam masažui užtikrinti reikia žinoti tam tikras rekomendacijas ir apribojimus.
Kada masažas nerekomenduojamas
Visų pirma, specialistai nesutaria dėl masažo saugumo pirmame trimestre. Daugelis profesionalų nerekomenduoja masažo procedūrų iki 12 nėštumo savaitės, nes šis laikotarpis laikomas nestabiliausiu vaisiaus vystymuisi. Nors nėra aiškių mokslinių įrodymų, kad masažas gali pakenkti, tačiau papildomas atsargumas pirmajame trimestre nepakenks.
Masažo taip pat reikėtų atsisakyti, jei:
- Jaučiate stiprų pykinimą ar vėmimą
- Turite padidėjusį kraujospūdį
- Jaučiate pilvo ar nugaros skausmą
- Pasikeitė išskyros (jos tapo vandeningos, gausios ar kraujingos)
Saugiausias laikas atlikti masažų kursą – antrasis bei trečiasis trimestrai, kai moters organizmas jau būna prisitaikęs prie pokyčių. Tačiau net šiuo laikotarpiu rekomenduojama rinktis švelnesnes masažo technikas ir vengti intensyvaus spaudimo pilvo srityje.
Rizikos grupės ir kontraindikacijos
Yra keletas aiškių kontraindikacijų, kada masažas būsimai mamai nerekomenduojamas. Specialistai pabrėžia, kad masažo procedūros negalimos šiais atvejais:
- Gresia preeklampsija, persileidimas ar priešlaikinis gimdymas
- Sergant diabetu ar užkrečiamosiomis ligomis
- Pakilus temperatūrai
- Sergant onkologinėmis ligomis
- Turint kraujo krešėjimo sutrikimų
- Esant ūmios kvėpavimo takų infekcijos požymiams
Ypatingai svarbu atsižvelgti į placentos prisitvirtinimą ir nėščiosios ligos istoriją. Atminkite, kad nėštumo metu kūnas išskiria hormoną relaksiną, kuris padidina sąnarių mobilumą ir traumų riziką, todėl specialistas privalo būti ypač atsargus.
Pasiruošimas pirmajam vizitui
Prieš atvykstant į pirmąjį nesciuju masažą, rekomenduojama pasikonsultuoti su gydytoju. Tai ypač svarbu, jei anksčiau niekada nesate patyrusi nėščiųjų masažo.
Ruošdamasi vizitui, laikykitės šių patarimų:
- Gerkite daug vandens prieš procedūrą – tai padės paruošti raumenis masažui
- Nevalgykite sunkaus maisto bent valandą iki procedūros
- Apsirenkite patogiais drabužiais
- Būkite pasiruošusi papasakoti apie savo sveikatos būklę – specialistas būtinai paklaus apie jūsų nėštumą ir galimas kontraindikacijas
Pasirinkdama specialistą, atkreipkite dėmesį į tai, ar jis turi patirties dirbant su nėščiosiomis. Geras specialistas žinos, kokių masažo taškų vengti, nes kai kurie taškai gali sukelti gimdos susitraukimus ar net priešlaikinį gimdymą.
Prieš pirmąjį nesciuju masažą Vilniuje, Kaune ar kituose miestuose, pasistenkite nusistatyti emociškai – atsipalaidavimas yra raktinis žodis. Jei masažo metu jaučiatės nepatogiai ir negalite atsipalaiduoti, procedūra gali atnešti daugiau žalos nei naudos.
Kaip pasirinkti tinkamą masažo specialistą
Tinkamo masažo specialisto pasirinkimas yra esminis žingsnis užtikrinant saugų ir naudingą nesciuju masažą. Profesionalas, kuris išmano nėštumo specifiką, gali padaryti didžiulį skirtumą tarp malonios patirties ir potencialiai rizikingos procedūros.
Licencijos ir patirtis su nėščiosiomis
Visų pirma, profesionalus masažuotojas privalo turėti atitinkamą išsilavinimą ir licenciją praktikuoti. Lietuvoje kvalifikuotas specialistas paprastai yra baigęs ne tik bendrus masažo kursus, bet ir specialiai nėščiųjų masažui skirtus mokymus, kurie suteikia kvalifikacines valandas licencijoms įgyti.
Pradėdami paiešką, atkreipkite dėmesį į tai, ar specialistas:
- Turi oficialiai patvirtintus sertifikatus
- Gali pasidalinti patirtimi dirbant su nėščiosiomis
- Prieš procedūrą aptaria jūsų sveikatos būklę ir surinka bendrą anamnezę
Tačiau vien tik sertifikatų nepakanka – patirtis yra ne mažiau svarbi. Kaip teigia Lietuvos masažuotojų asociacijos nariai, geras masažuotojas visada pradeda nuo pokalbio, įvertina jūsų būklę ir tiksliai paaiškina, ko galite tikėtis iš sesijos.
Specializacija nėščiųjų masaže
Nėščiųjų masažas reikalauja specialių žinių apie kiekvieno trimestro ypatumus, būtinas ir draudžiamas poveikio vietas. Todėl svarbu rinktis specializuotus terapeutus, kurie turi patirties dirbant būtent su nėščiomis moterimis.
Be to, profesionalus nėščiųjų masažo specialistas žino:
- Masažo indikacijas ir kontraindikacijas
- Saugius ir pavojingus taškus bei sritis
- Pokyčius atramos-judėjimo sistemoje nėštumo metu
- Kaip pritaikyti individualų priėjimą
Nors daugelis profesionalių masažuotojų būna išklausę nėščiųjų masažo kursą, geriausia, jei procedūrą atliks kvalifikuotas, pakankamai patirties šioje srityje turintis specialistas.
Rekomendacijos ir atsiliepimai
Prieš registruodamasi pas masažuotoją, pasidomėkite kitų klientų atsiliepimais. Patikimos rekomendacijos dažnai būna geriausias būdas atrasti gerą specialistą. Kaip rodo klientų patirtys, balansas tarp profesionalumo, nuoširdumo ir požiūrio į pacientus yra ypač svarbus.
Nebijokite užduoti klausimų apie masažuotojo patirtį, išsilavinimą ir specializaciją. Patikimas specialistas mielai atsakys į visus jūsų klausimus ir padės jaustis saugiai sesijos metu. Taip pat pasitarkite su savo gydytoju ar akušeriu – jie gali suteikti rekomendacijas dėl masažo tipų, kurie būtų tinkami jūsų konkrečiai situacijai.
Kur atliekamas nėščiųjų masažas Lietuvoje
Lietuvoje daugėja specializuotų vietų, siūlančių profesionalų nėščiųjų masažą. Dėl augančio šių paslaugų poreikio, būsimos mamos gali rinktis iš įvairių centrų didžiuosiuose šalies miestuose.
Nesciuju masazas Vilnius: populiarios vietos
Sostinėje nėščiųjų masažo paslaugas teikia aukštos kvalifikacijos specialistai. Gandro Lizdas centre dirba sertifikuota specialistė Agnė Novickienė, kuri užtikrina saugų ir kokybišką masažą. Šiame centre atliekamas masažas puikiai atpalaiduoja, sumažina nugaros, kaklo ir pečių skausmus.
OSHIA centras siūlo MA-URI nėščiųjų masažus, kurie atliekami nuo 3-čio nėštumo mėnesio iki pat gimdymo. Sesijos metu moteris guli ant šono, o prisilietimo judesiai tarsi vandenyno bangos skalauja kūną, sukurdami saugumo ir palaimos pojūtį.
Taip pat Vilniuje galima rasti masažą nėščiosioms „Švelnios akimirkos laukiant stebuklo” (70 €) arba specializuotą masažą studijoje „Dorumvita” (42 €).
Nesciuju masazas Kaunas: ką siūlo centrai
Kaune nėščiųjų masažas padeda sumažinti nugaros, juosmens ir kojų skausmus, gerina kraujotaką bei mažina patinimus. VibraMedica klinikoje profesionalios masažuotojos pasirūpina, kad po procedūros būsima mama jaustųsi palengvėjusi ir pailsėjusi.
Švelnūs masažo judesiai, atliekami BookItNow partnerių salonuose, atpalaiduoja įsitempusius raumenis, mažina stresą ir gerina miego kokybę. Šiuose centruose masažas dažniausiai atliekamas ant specialios masažo lovos ar gulint šonu, užtikrinant maksimalų komfortą.
Nors daugelyje centrų kainos svyruoja nuo 40 € iki 60 €, visada rekomenduojama rinktis kvalifikuotą specialistą, išmanantį nėštumo ypatumus.
Nesciuju masazas Klaipėda: kur kreiptis
Klaipėdoje šeimos sveikatingumo centras Familia sana siūlo 50 min. trukmės kūno masažą nėščiosioms, kuris padeda atsipalaiduoti, sustiprinti visą kūną ir pasirengti gimdymui. Šiame centre nėščiosios masažuojamos atsigulus ant šono, naudojant švelnius sukamuosius judesius.
Be to, uostamiestyje veikia AromAngel masažai, Kūno terapijos studija „AiRi”, Prisilietimas ir Grožio studija 8A. Šiuose salonuose dirba patyrę specialistai, galintys pasiūlyti 40-60 min. trukmės masažus, specialiai pritaikytus nėštumo laikotarpiui.
Nėščiųjų masažas Klaipėdoje – kur kreiptis ir ką verta žinoti prieš pasirenkant procedūrą? Tai saugus būdas pasirūpinti savo kūnu nėštumo metu, sumažinti įtampą ir pasiruošti gimdymui, jei masažas atliekamas kvalifikuotų specialistų.
Svarbu paminėti, jog daugelyje Klaipėdos centrų ypatingas dėmesys skiriamas apatinei nugaros daliai – taip malšinamas skausmas ir gėla. Naudojami natūralūs aliejai drėkina odą ir padeda išvengti strijų.
Kaip iš masažo gauti maksimalią naudą
Maksimali nauda iš nėščiųjų masažo priklauso ne tik nuo specialisto kvalifikacijos, bet ir nuo jūsų pačios pasiruošimo bei požiūrio į procedūrą. Suderinus tinkamą padėtį, hidrataciją ir emocinį nusiteikimą, masažas gali tapti efektyvesnis ir malonesnis potyriais.
Tinkama kūno padėtis masažo metu
Saugiai ir patogiai kūno padėčiai užtikrinti reikėtų rinktis:
- Gulėjimą ant šono – tai saugiausia ir patogiausia pozicija vėlesniu nėštumo laikotarpiu
- Gulėjimą ant nugaros – tinka ankstyvajame nėštume, tačiau vėliau gali spausti pilvo organus
- Sėdimą poziciją – puikiai tinka kaklo ir pečių atpalaidavimui
Nėštumo pradžioje galima gulėti ir ant pilvo, tačiau vėliau ši padėtis visiškai netinka. „Kad būtų kuo patogiau, galima naudoti pagalvėles ar kitus minkštus daiktus”, – teigia specialistai. Ypač svarbu vengti padėčių, sukeliančių spaudimą pilvui arba krūtinei. Daugelis Lietuvos salonų naudoja specialius paminkštinimus ant įprasto masažo stalo.
Vandens vartojimo svarba
Vandens gėrimas prieš ir po masažo – raktas į efektyvumą. Remiantis Pasaulio Sveikatos Organizacijos rekomendacijomis, moterys per dieną turėtų išgerti bent 2,7 litrus vandens, o nėščiosios – dar daugiau. Tačiau kodėl tai svarbu?
Vanduo padeda:
- Gerinti kraujotaką, kuri nėštumo metu padvigubėja
- Išvengti vidurių užkietėjimo, dažno nėščiųjų palydovo
- Sumažinti mėšlungio pasikartojimą ir intensyvumą
- Mažinti tinimus, ypač antrojoje nėštumo pusėje
Nepakankamas skysčių kiekis sukelia dehidrataciją, kurios požymiai – troškulys, retas šlapinimasis, tamsios spalvos šlapimas ir energijos trūkumas. Todėl visuomet po ranka turėkite vandens buteliuką.
Partnerio įsitraukimas ir emocinis ryšys
„Masažas yra vienas iš dalykų, kuriuos partneris gali padaryti nėštumo metu, kad padėtų moteriai, keičiantis jos kūnui,” – teigia Christopher Furer, masažo specialistas. Partnerinis masažas tampa puikiu būdu išlaikyti intymumą bei bendravimą visą nėštumo laikotarpį.
Partnerio dalyvavimas masažo procese naudingas ir emociniu požiūriu. Tyrimai rodo, kad moterys, kurioms du kartus per savaitę po 20 minučių buvo atliekamas masažas, jau po penkių savaičių pradėjo geriau miegoti, pagerėjo jų nuotaika, sumažėjo nerimas. Be to, motinų, kurios nėštumo metu gaudavo masažą, kūdikiai gimsta su retesnėmis komplikacijomis.
Nėra būtina partneriui turėti specialiųjų žinių – kartais pakanka ir švelnaus nugaros ar pėdų paglostymų, kad atsirastų artimas ryšys, sumažėtų įtampa ir pagerėtų nuotaika.
Išvada
Apibendrinant galima teigti, kad nėščiųjų masažas neabejotinai siūlo daugybę naudų būsimoms mamoms. Visų pirma, reguliarios masažo sesijos žymiai sumažina nugaros skausmus, pagerina miego kokybę ir padeda valdyti stresą. Akivaizdu, kad tinkamas specialistas, turintis patirties dirbant su nėščiosiomis, yra esminis sėkmingo ir saugaus masažo elementas.
Tačiau svarbu atminti, kad nors masažas teikia daug privalumų, vis dėlto reikia laikytis atsargumo priemonių. Pirmame trimestre rekomenduojama susilaikyti nuo masažo procedūrų, o vėlesniais nėštumo etapais būtina pasirinkti tik kvalifikuotus specialistus, kurie žino, kaip saugiai pritaikyti technikas pagal jūsų būklę. Nepamirškite, jog prieš pradedant bet kokį masažo kursą, patartina pasikonsultuoti su jūsų gydytoju.
Didžiuosiuose Lietuvos miestuose – Vilniuje, Kaune ir Klaipėdoje – rasime nemažai centrų, siūlančių profesionalų nėščiųjų masažą. Todėl jums belieka išsirinkti patikimą vietą, kur galėsite atsipalaiduoti ir pasirūpinti savo bei būsimo kūdikio sveikata.
Galiausiai, masažo nauda priklauso ne tik nuo specialisto, bet ir nuo jūsų pačios pasiruošimo. Pakankamas vandens kiekis, tinkama kūno padėtis ir emocinis nusiteikimas – visi šie veiksniai padeda užtikrinti maksimalią naudą. Tuo pačiu, partnerio įtraukimas į masažo procesą gali sustiprinti emocinį ryšį ir padėti išlaikyti artumą visą nėštumo laikotarpį.
Nesvarbu, ar pasirinksite profesionalų masažą salone, ar švelnų partnerio prisilietimą namuose – svarbiausia, kad tai būtų maloni patirtis, kuri padės jums jaustis geriau šiuo ypatingai jautriu gyvenimo laikotarpiu.
Užsk.2025/05/25
