Štai keletas įdomesnių faktų apie baidarių naudą mūsų sveikatai:
- Nors daugelis mano, kad irkluojant dirba tik rankos, tai yra klaidinga. Baidarių irklavimas yra viso kūno treniruotė. Efektyvus irklavimas reikalauja, kad 70-80% jėgos būtų generuojama iš kojų, sėdmenų ir pilvo raumenų (angl. core muscles), o tik likusi dalis – iš rankų ir pečių. Tai padeda stiprinti didžiąsias raumenų grupes ir gerinti jų tarpusavio koordinaciją.
- Raumenų stiprinimas: nuolatinis pusiausvyros palaikymas ir irklavimo judesiai, pasitelkiant liemens sukimą, intensyviai dirgina giluminius pilvo ir nugaros raumenis. Tai ne tik padeda išvengti nugaros skausmų, bet ir gerina laikyseną bei bendrą kūno stabilumą.
- Baidarių irklavimas yra puiki aerobinė treniruotė, kuri didina širdies ritmą ir stiprina širdies raumenį. Reguliarus irklavimas gali sumažinti aukšto kraujospūdžio riziką, pagerinti cholesterolio lygį ir bendrą kraujotaką.
- Tai yra mažo poveikio (angl. low-impact) sportas, kas reiškia, kad jis minimaliai apkrauna sąnarius (kelius, klubus, kulkšnis). Tai ypač svarbu žmonėms, turintiems sąnarių problemų, vyresnio amžiaus asmenims ar tiems, kurie atsigauna po traumų ir negali užsiimti didelio intensyvumo veikla, kaip bėgimas ar šokinėjimas.
- Priklausomai nuo irklavimo intensyvumo ir asmens svorio, baidarių irklavimas gali sudeginti nuo 300 iki 600 kalorijų per valandą. Tai efektyvus būdas prisidėti prie svorio mažinimo ar palaikymo.
- Gamtos efektas: buvimas gamtoje, ant vandens, turi įrodytą teigiamą poveikį psichinei sveikatai. Tyrimai rodo, kad „mėlynosios erdvės“ (vandens telkiniai) mažina streso lygį, gerina nuotaiką ir mažina depresijos simptomus. Ramus vandens tekėjimas ar irklavimo garsas veikia meditacinį ir raminantį poveikį.
- „Toli nuo visko“ jausmas: baidarės leidžia atitrūkti nuo miesto šurmulio ir pasiekti atokesnes, ramius vietas. Tai sukuria „pabėgimo“ jausmą, leidžiantį atsipalaiduoti ir pamiršti kasdienius rūpesčius.
- Pagerėjusi miego kokybė: fizinis aktyvumas gryname ore, ypač saulės šviesoje, padeda reguliuoti cirkadinį ritmą ir melatonino gamybą, o tai prisideda prie geresnės ir gilesnės miego kokybės. Taigi, kaip matyti, plaukimas baidarėmis iš tiesų yra palankus mūsų sveikatai. Spauskite, jei domina baidarių nuoma Dzūkijoje.
Užsk.:2025/08/05
